Tetap Jaga Kesehatan Selama Liburan, Ini Tips Liburan Sehat !!
Pergi liburan pastinya waktu yang dinantikan semua orang untuk bersantai, menjelajahi tempat baru dan menikmati momen istimewa bersama keluarga dan teman-teman. Namun ketika liburan, kita sering sekali melupakan kesehatan dan kebiasaan hidup sehat saat liburan. Tapi tenang, artikel ini akan memberikan kamu beberapa tips liburan sehat untuk tetap menjaga kesehatan kamu selama liburan.
Selama berlibur, resiko untuk terkena penyakit lebih tinggi. Pemicunya karena aktivitas yang tinggi, perjalanan jauh, kelelahan saat traveling yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Hal itu juga ditambah lingkungan dengan cuaca dan iklim berbeda.
Berikut beberapa tips liburan sehat
1. Pertahankan kebiasaan makan sehat
Walau sedang liburan, usahakan untuk tetap memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Nikmati hidangan lokal yang kaya akan buah-buahan, sayuran dan makanan yang dimasak dengan cara yang sehat. Baiknya kamu menjaga proporsi makanan yang tepat dan hindari makanan olahan yang berlebihan.
2. Tetaplah aktif secara fisik
Cobalah manfaatkan kesempatan untuk tetap aktif selama liburan. Jelajahi destinasi dengan berjalan kaki atau sepeda bila memungkinkan. Pilihlah kegiatan liburan yang melibatkan gerakan fisik, seperti berenang, hiking atau yoga dipantai. Dengan tetap aktif akan bisa membantu kamu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi dan mengurangi stres.
3. Istirahat dengan Cukup
Saat membuat itinerary liburan, sering kali penuh dengan jadwal yang padat. Tapi jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup waktu untuk bersantai. Istirahat yang baik membantu memulihkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga keseimbangan emosional.
4. Pastikan minum cukup air
Jagalah tubuh kamu tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dan dalam jumlah konsumsi air yang tepat. Paling penting jika kamu berada ditempat dengan suhu yang tinggi atau berpartisipasi dalam kegiatan fisk yang intens. Penting untuk kamu bisa menggantikan cairan yang hilang. Bawalah botol air minum sendiri dan ingat untuk minum secara teratur agar terhindar dari dehidrasi.
5. Kurangi stres
Liburan seharusnya jadi waktu untuk bersantai dan menikmati waktu kamu. Tetapkan batasan dan jangan terlalu banyak mengejar jadwal yang padat. Tetap fleksibel, nikmati momen yang ada dan jangan biarkan stres mengambil alih liburan yang sedang dijalani. Cari cara untuk melepaskan stres seperti meditasi, pijat atau menikmati waktu di alam terbuka.
6. Beri perlindungan untuk kulit
Jangan lupa untuk melindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya yang tepat. Apalagi jika kamu berada di destinasi wisata pantai atau dilokasi dengan paparan sinar matahari yang tinggi. Gunakan krim tabir surya dengan SPF yang memadai dan kenakan pakaian pelindung serta topi. Memang paparan sinar matahari baik untuk tubuh, namun paparan matahari yang berlebihan juga bisa memberikan dampak yang kurang untuk tubuh.
7. Jaga kebersihan diri
Cobalah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara berkala selama berlibur. Bawa pula pembersih tangan dengan bahan dasar alkohol untuk digunakan ketika air dan sabun tidak tersedia. Menjaga kebersihan diri adalah langkah penting untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan selama liburan.
Dengan mengikuti tips liburan sehat, kamu bisa menikmati liburan dengan lebih bugar, lebih bahagia dan kesehatan tetap terjaga. Liburan adalah waktu yang baik untuk menyegarkan badan juga menyegarkan pikiran dari penatnya aktivitas harian yang dijalani.
